Tập gym đôi -Trào lưu gây sốt trong giới trẻ

Gym là môn thể thao cá nhân nhưng đã được các bạn trẻ đã sáng tạo thành hình thức tập gym đôi với mong muốn được gần nửa yêu thương hơn. Tập gym đôi đã nhanh chóng trở thành trào lưu trong giới trẻ. Hãy cùng tìm hiểu về kiểu tập thú vị này nhé.

Tập gym đôi là gì?

Tập gym đôi là hình thức tập gym dành cho 2 người với điểm nhấn là sự phối hợp các động tác trong các bài tập gym đơn giản hoặc phức tạp. Với hình thức tập đôi, 2 người sẽ là điểm tựa của nhau, nâng đỡ nhau để cùng thực hiện các bài tập.

Các bạn trẻ hẳn vẫn còn nhớ clip ghi lại những hình ảnh đáng yêu của cặp đôi 9X tại phòng tập gym. Trong clip, những động tác bê đỡ của 2 bạn trẻ đã khiến cư dân mạng vô cùng thích thú và ngưỡng mộ. 

Từ đó, tập gym đôi trở thành trào lưu trong giới trẻ, trở thành “liều thuốc” cho những cặp đôi đang yêu và yêu gym.

Tập gym đôi đang trở thành trào lưu của giới trẻ

Lợi ích của tập gym đôi

-  Hỗ trợ nhau cùng tập luyện

Trong các bài tập gym đôi, sự phối hợp giữa 2 người là vô cùng quan trọng. Có những động tác tập một mình thì khó khăn nhưng khi có sự kết hợp thì đơn giản và dễ dàng hơn nhiều. Hai người phải thực sự hiểu về bài tập của mình thì mới tăng hiệu quả tập luyện cho chính mình và hỗ trợ được đối phương cùng tiến bộ.

-  Tạo động lực tập luyện

Thay vì chỉ có một mình, các gymer giờ đây đã có người tập cùng. Hơn thế, đó còn là nửa yêu thương của mình. Đây chắc chắn sẽ là động lực lớn để các bạn trẻ chăm chỉ đến phòng tập mỗi ngày.

Tập gym đôi giúp tăng hiệu quả tập luyện và tình cảm của các cặp đôi

Khi tập luyện, họ còn có động lực để cùng có một thân hình đẹp, trở thành cặp đôi “hoàn hảo” theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng trong mắt những người xung quanh.

-  Tăng khả năng tương tác, gắn kết giữa 2 người 

Các  động tác trong các bài tập gym đôi luôn có ít hoặc nhiều sự tiếp xúc giữa 2 người, đòi hỏi sự nhịp nhàng của cơ thể, sự đồng điệu của trái tim. Chẳng còn gì tuyệt vời hơn khi 2 người yêu nhau được gần nhau hơn trong nhịp thở phải không nào?

Những bài tập gym đôi đơn giản

1.  Bài tập chống đẩy đôi

Chống đẩy là một bài tập thông dụng trong tập luyện thể hình. Nếu khi tập một mình, người tập chống tay xuống mặt sàn và thực hiện động tác nâng lên  - hạ xuống cơ thể, thì ở bài tập chống đẩy đôi, chàng trai sẽ là điểm tựa, nâng đỡ cô gái trong các động tác.

Bài tập chống đẩy đôi cho cơ tay

Cách tập:

• Ở tư thế chuẩn bị, nam nằm ở dưới, nữ đứng ở cuối chân nam, tay của 2 người chống thẳng vào nhau.
• Nam từ từ hạ cùi chỏ tay xuống sàn, rồi lại đẩy tay thẳng trở lại quay về tư thế chuẩn bị để nữ thực hiện động tác chống đẩy.

2. Bài tập cơ bụng

Bên cạnh bài tập chống đẩy cho cơ tay, các bạn có thể thử bài tập cơ bụng như sau:

• Nam và nữ nằm đối diện, 2 chân đan vào chân nhau
• Dùng lực chân của mình cố định chân người kia. Đặt tay lên phía sau đầu
• Nâng người lên, gập bụng và vỗ tay nhau mỗi lần thực hiện.

Tập cơ bụng cùng những cái chạm nhẹ

Bài tập này sẽ giúp nàng sở hữu vòng eo 58 còn chàng có cơ bụng 6 múi một cách nhanh chóng.

3. Bài tập chống đẩy – squat kết hợp

Thay vì tập cùng một động tác, 2 người có thể tập 2 động tác khác nhau như chống đẩy và squat.

Cách tập:

-   Nam chống sấp 2 tay trên bục tập hoặc bậc thang, 2 chân đặt lên từng vai. Nữ đứng sau dùng tay đặt từng chân của nam lên 2 vai của mình sao cho thoải mái nhất
-   Trong khi nữ hạ trọng tâm, từ từ ngồi xổm (squat) thì nam thực hiện chống đẩy.

Bài tập chống đẩy – squat kết hợp giúp các cặp đôi có thân hình săn chắc, quyến rũ

Cùng là 2 động tác tập cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể, chống đẩy và squat sẽ giúp các cặp đôi nhanh chóng có được vóc dáng mong muốn.

Nếu có người yêu cùng thích gym như mình, hãy rủ người ấy thử ngay hình thức tập gym thú vị này nhé. 

 (Nguồn: dotapgym.vn)